Haferflocken zum Frühstück sind nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Fitness-Food. Sie machen lange satt, sind reich an Nähr- und Ballaststoffen und beugen Heißhungerattacken gekonnt vor. Ein weiterer Vorteil: Die Zubereitungsarten sind extrem vielfältig. Als Porridge, in Form von Overnight Oats aus dem Kühlschrank oder simpel als Müsli mit Milch und frischem Obst serviert. Zukünftig sollten Sie Ihrem Haferflockenfrühstück aber eine Zutat hinzufügen – vor allem dann, wenn Sie das Ziel haben, noch vor dem Sommer ein paar Kilos purzeln zu lassen und lästiges Bauchfett loszuwerden.
Dass Haferflocken die Basis für ein gesundes Frühstück bilden, ist kein Geheimnis mehr. Die Gründe dafür lassen sich leicht zusammenfassen:
So viel zum gesundheitlichen Vorteil. Darüber hinaus sind Haferflocken kostengünstig und vielseitig in der Zubereitung. Beispiele für ein Frühstück mit Haferflocken sind:
Alle Varianten werden aber erst mithilfe einer Zutat zum absoluten Fett-Weg-Frühstück: der Grapefruit. Sie ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen wie Vitamin C und diverse B-Vitamine. Was Sie jedoch besonders ausmacht, sind folgende Inhaltsstoffe:
Nicht zuletzt zählen Grapefruits mit 42 Kalorien pro 100 Gramm zu den absoluten Figurschmeichlern unter den Früchten. Eine Grapefruit am Morgen lässt sich als Topping auf das morgendliche Porridge, die Overnight-Oats oder in das Müsli geben. Auch im Smoothie macht sich die Grapefruit gut und sorgt für einen spritzigen Erfrischungskick. Achten Sie in jedem Fall aber darauf, dass Sie die Frucht nicht erhitzen, um das enthaltene Vitamin C nicht zu zerstören.
Fazit: Die Haferflocken bilden die nährende, sättigende Grundbasis des Fett-weg-Frühstücks. Durch die Grapefruit werden die enthaltenen Kohlenhydrate und Eiweiße dabei nicht nur besser aufgenommen und schneller verdaut. Die Frucht fördert darüber hinaus die Fettverbrennung, wirkt gegen Heißhungerattacken und trägt zu einer langanhaltenden Sättigung bei. Ein absolutes Power-Frühstück, mit dem die Pfunde wie von selbst purzeln werden.
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